跑步和游泳是两种非常常见的运动方式，它们都能帮助我们保持身体健康、提高身体素质、缓解压力等。然而，不同的人有着不同的身体状况和运动需求，所以，选择哪种运动方式更适合自己，是需要认真考虑的问题。
首先，跑步是一种高强度的运动方式，它能够提高心肺功能，让身体更加耐力、更加健康。由于跑步需要迅速地消耗大量能量，它不仅能够帮我们燃烧脂肪，还能让我们身体更加轻盈，更加自信。此外，跑步可以加强我们的腿部肌肉，增加骨密度，减缓骨质疏松的发展。这对一些办公室白领和从事长时间坐姿劳作的人非常有益。
对于一些身体较为虚弱、容易受到伤害的人来说，跑步可能并不是最好的选择。由于它需要身体承受较高的冲击力，如果没有进行充分的热身和调整，易导致各种问题，如拉伤、韧带损伤等。此外，跑步对于关节的压力较大，如膝关节等，所以对于一些有关节问题的人来说，跑步也并不适宜。
而游泳则是一种非常“温和”的运动方式。游泳可以全身协调运动，有助于平衡肌肉群的发展。游泳的运动水平由个人水性水平和技术水平决定。上臂肌肉、躯干肌肉、尺桡骨肌、手腕肌肉等，游泳时可需要收缩肌肉力量，供体内动力。
相对于跑步的高冲击力运动方式，游泳更加适合身体存在一些健康问题的人群，如患有骨骼疾病，关节问题等。游泳是一种非常柔软的运动模式，由于水的浮力，身体受到水的支撑，所以在进行游泳运动时可以舒适地运动，给各个关节带来很小的压力和影响，非常适合身体虚弱的人进行锻炼。
当然，游泳大概也是一种相对费力的运动。因为游泳要求整个身体的协调运动，需要稳健的呼吸和心律。而且在水中的运动也会产生较大的阻力，容易令人快乐疲劳。
在进行跑步或游泳运动时，我们也需要结合自己的身体状况和运动需求进行选择。如果你喜欢高强度、高冲击力的运动方式，并且身体比较健康，那么跑步是非常好的选择。如果你身体虚弱，关节感觉疼痛等身体问题比较阻碍，那么游泳可能更加适合你。
无论你选择了跑步还是游泳，都需要注意锻炼过程中的安全和合理性。要充分热身、做好每次运动前的伸展，根据自己的身体状态和感觉，逐渐增加运动量和强度，才能保证你的健康。